Carte reflexologie plantaire : les 5 points qui soulagent

La réflexologie plantaire est une médecine douce qui se pratique depuis l’antiquité. Vouée à soulager de nombreux maux physiques et mentaux, elle agit notamment sur le sommeil, le stress et les douleurs musculaires. Néanmoins, l’étendue de ses bienfaits est vaste. Pour les connaître, il suffit de consulter la carte réflexologie plantaire. En attendant, nous avons sélectionné 5 points de réflexologie plantaire pour prendre son pied quand on souffre.

La réflexologie plantaire, qu’est-ce que c’est ?

La réflexologie plantaire est une médecine douce qui permet de traiter les douleurs et les troubles émotionnels grâce à des techniques de massage. Elle est également utilisée pour prévenir certaines maladies liées par exemple à l’âge, l’usure ou à la posture.

La réflexologie plantaire est une technique manuelle qui se pratique depuis l’antiquité. Elle est particulièrement réputée chez les Chinois et les Égyptiens, véritables maîtres dans l’art de la réflexologie et de ce type d’approche médicinale. En Chine tout particulièrement, l’idéogramme « pied » signifie littéralement « partie du corps qui sauvegarde la santé ».

Ainsi, et pour faire simple, la réflexologie plantaire consiste en la réalisation d’un massage (il peut s’agir de pression-rotation, d’effleurements, d’étirements ou encore de techniques d’acuponcture) avec les pouces sur diverses zones du pied, en fonction des maux.

Quels sont les bienfaits de la réflexologie plantaire ?

La réflexologie plantaire est utilisée pour traiter et soulager de très nombreux maux. On l’utilise notamment pour combattre le stress, les tensions et les douleurs musculaires. Mais vous pouvez tout aussi bien faire appel à un réflexologue pour un mal de dos, des douleurs aux cervicales ou même encore pour limiter les effets secondaires d’une chimiothérapie.

En outre, la réflexologie plantaire permet de dynamiser l’organisme, d’harmoniser les fonctions vitales, de libérer le stress et les tensions nerveuses, d’améliorer la circulation sanguine, de soulager des tensions musculaires, mais aussi d’activer le système lymphatique. C’est aussi un remède contre les émotions négatives.

La séance varie en fonction des maux à soigner et du professionnel pratiquant. Les résultats de la réflexologie plantaire reposent néanmoins sur la participation active du patient lors de sa prise en charge. Aucun remède ne fonctionne pour celui qui ne garde pas espoir.

Carte réflexologie plantaire : connaître les 5 points qui soulagent

Il est possible de soulager de nombreux maux en connaissant parfaitement la carte de réflexologie plantaire. Mais pour vous guider au travers des maux les plus communs, nous avons sélectionné 10 points sur lesquels s’attarder si vous souffrez de l’un de ces problèmes :

• Insomnies
• Problèmes de digestion
• Problèmes émotionnels
• Migraines
• Maux de dos

Point 1 de réflexologie : massage du gros orteil contre les insomnies

Les insomnies sont une véritable plaie au quotidien. Une mauvaise nuit et c’est toute votre journée qui est gâchée. La réflexologie plantaire peut vous venir en aide pour trouver plus facilement le sommeil. Il s’agit dans un premier temps de détendre la partie musculosquelettique, puis de travailler en énergie dans le but de libérer la mélatonine. Pour cela, réaliser des mouvements circulaires sur votre gros orteil sans oublier d’appliquer une certaine pression lors de la réalisation des mouvements.

Point 2 : massage du talon contre les problèmes de digestion

Si vous rencontrez des problèmes de digestion ou de ballonnements, il existe des massages en réflexologie plantaire pour vous libérer de ce poids. En effet, les muscles qui se situent en bas de votre pied, côté talon, sont associés à l’intestin grêle et à l’estomac. Pour améliorer votre digestion, il suffit de masser la zone qui se trouve entre la voûte plantaire et le talon. Quelques mouvements circulaires avec le pouce suffiront à faciliter votre digestion.

Point 3 : la voûte plantaire pour soulager les problèmes émotionnels

Le stress est le mal le plus courant dans la vie de chacun d’entre nous. Mais chez certains, il prend une place si importante que les journées en sont impactées. Il s’agit parfois d’une véritable douleur physique, qui prend place dans votre plexus solaire (entre le sternum et le nombril). Pour soulager ce type de problème, il y a sous la voûte plantaire un point névralgique qui libère ces tensions. Mettez-vous en position tailleur et massez précisément ce point tous les soirs ou matins. Vous vous sentirez libérer.

Point 4 carte réflexologie : les orteils pour lutter contre les migraines

On retrouve dans le haut des orteils de nombreux nerfs liés directement à la tête. En cas de maux de tête et de migraines, venez masser la partie haute de chaque orteil tour à tour en effectuant de fortes pressions. Si la migraine est la conséquence d’une mauvaise circulation sanguine dans la tête, il peut aussi être nécessaire de travailler le système cardiovasculaire ainsi que sur les tensions au niveau des cervicales. Pour ces dernières, vous pouvez étirer vos 5 orteils jusqu’à même les faire craquer, cela dégagera votre nuque en relâchant les muscles des épaules.

Point 5 de réflexologie plantaire : les bords internes contre le mal de dos

Bien souvent, un mal de dos est signe d’un mauvais mouvement ou d’une douleur chronique. Parfois, la douleur est si intense qu’elle se répercute dans tous les membres et muscles du buste. La réflexologie plantaire est une solution pour dénouer votre mal de dos. Il suffit de venir masser les bords internes des deux pieds, en faisant des allers-retours. Plus vous souffrez, plus la pression appliquée sur votre pied doit être intensifiée. Insistez bien sur la zone entre le creux du pied et le gros orteil. Ici, la réflexologie plantaire permet de relâcher les tensions musculaires et tissulaires. Elle participe à la relaxation des muscles et donc à réduire votre mal être physique.

Nous avons fait le tour des 5 points essentiels pour soulager les maux les plus récurrents. Sachez qu’il en existe beaucoup d’autres. Par exemple, si vous souffrez d’un coup de fatigue, massez votre voûte plantaire. S’il s’agit d’une douleur au foie, appliquez une pression sur la partie extérieure de la voûte plantaire de votre pied droit. Si vous rencontrez une petite déprime saisonnière, massez doucement la zone en dessous des 4 petits orteils. Enfin, contre les sautes d’humeur, attardez-vous sur la base de vos gros orteils.  Pour tous les autres maux, il suffit de consulter la carte de réflexologie plantaire !

Pour les douleurs chroniques, il est recommandé d’associer la réflexologie plantaire à une activité physique régulière. Par exemple, il peut s’agir de la méthode Pilates, dont les bienfaits ne sont plus à expliquer.