Score Epworth : qu’est-ce que c’est et comment l’interpréter ?

Le score Epworth est obtenu grâce à un questionnaire basé sur la probabilité qu’un individu somnole ou s’endorme dans diverses situations de la vie courante. Il ne s’agit pas d’une évaluation scientifique, mais plutôt d’une autoévaluation permettant à l’individu de mieux confronter certains signaux. Dans cet article, découvrez comment interpréter les résultats de votre test Epworth.

L’échelle Epworth, qu’est-ce que c’est ?

L’échelle d’Epworth est un outil pour mesurer la sévérité de l’apnée du sommeil. Il s’agit d’un instrument fiable et pratique, inventé par le Dr Murray Johns en Australie, dans les années 1990.

L’échelle d’Epworth est associée à un test présenté sous la forme d’une série de questions permettant de qualifier et de quantifier la somnolence subjective associée aux troubles du sommeil du patient.

Attention à ne pas faire d’amalgame : le test d’Epworth n’est pas destiné à la détection de l’apnée du sommeil, mais à l’évaluation de sa criticité. Si votre objectif est de découvrir si oui ou non, vous souffrez d’apnée du sommeil, votre docteur vous recommandera un examen différent, nommé polysomnographie cardiopulmonaire (PCRS).

Un test d’Epworth, ça ressemble à quoi ?

Le test d’Epworth est simple : il se présente sous la forme d’un auto-questionnaire à 8 questions et peut se remplir en moins d’une minute. Pour le remplir, il suffit d’identifier la question et de sélectionner le plus précisément possible le score qui correspond à votre situation. Celui-ci se compose de 4 niveaux pour quantifier la probabilité de survenue de l’évènement mentionné :

• 0 : Nul, soit aucune chance de s’endormir
• 1 : Faible, soit peu de chance de s’endormir
• 2 : Modéré, soit une chance modérée de s’endormir
• 3 : Élevé, soit une forte chance de s’endormir.

Les 8 situations présentes dans le test sont les suivantes :

• En étant assis et en lisant
• En regardant la télévision
• En étant assis et inactif dans un lieu public
• En tant que passager dans une voiture pendant plus d’une heure sans arrêt
• Lors d’un repos occasionnel dans la journée
• En étant assis et en parlant avec quelqu’un
• En étant assis après un repas sans alcool
• Dans une voiture à l’arrêt temporaire dans la circulation

Ainsi, il suffit de cocher la probabilité que l’évènement se produise pour obtenir un score chiffré. Par exemple, si vous avez de fortes chances de vous endormir en étant assis et en lisant, cochez la cache 3 (chance élevée). En revanche, si vous avez très peu de chances de vous endormir en regardant la télévision, cochez la case 0 (chance nulle).

Comment interpréter les résultats du test d’Epworth ?

Une fois que vous avez terminé de remplir votre test, vous pourrez additionner chacun des résultats pour obtenir une note. Comparez ensuite votre note à ces interprétations :

• 0 à 6 : votre sommeil est suffisant, inutile de s’inquiéter.
• 7 à 8 : votre sommeil est plutôt moyen. Des améliorations sont à apporter.
• 9 et + : la qualité de votre sommeil est faible. Consultez un médecin du sommeil pour une analyse plus poussée.

Par ailleurs, si votre résultat entre dans cette dernière catégorie, il est préférable pour vous de ne pas conduire ou utiliser des machineries dangereuses pour éviter une mise en danger. Cela jusqu’à la recommandation de votre médecin, bien évidemment.

Le test STOP, en complément du score Epworth

Si vous ressentez le besoin d’effectuer un second questionnaire pour relativiser (ou non) le score du test d’Epworth, vous pouvez réaliser une autoévaluation grâce au test STOP. Alors que l’échelle d’Epworth est plutôt basée sur la probabilité de chacun des évènements et des situations mentionnés, le test STOP est quant à lui lié à l’observation.

On considère que les personnes ayant au moins 2 facteurs de la liste suivante présentent un risque d’apnée du sommeil et devraient subir une évaluation médicale :

S : Snore loudly, qui s’observe par la présence d’un fort ronflement
T : Tired, qui se traduit par de la fatigue ou même une somnolence
O : Observed apnea : qui correspond à un arrêt respiratoire
P : High blood pressure : constatable par la présence d’une hypertension artérielle

Vous savez désormais reconnaître et identifier une apnée du sommeil. Sachez en revanche que, bien souvent, les causes d’un mauvais sommeil sont liées à l’alimentation ou à l’entretien de votre corps. La réflexologie plantaire ou même encore la pratique d’une activité quotidienne, comme le Pilates, peut vous aider à surpasser certaines douleurs.